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体会百味生活,享受健康人生
内容来源:管理员    发表时间:2015/7/28 14:38:39

我是来自城外诚社区卫生服务站的一名普通医生。作为一名战斗在一线的临床基层医生,我们每天都会面对血糖居高不下的糖尿病患者,日益增多的高血压患者,各种并发症集一身的慢病患者,可以说感慨颇多。今天我想和大家分享一下健康方面的知识。

健康有四大基石:第一,平和的心态;第二,均衡的营养;第三,适量的运动;第四,充足的睡眠。

随着现代生活节奏越来越快,人们的脾气也越来越大,每天就像背着一个炸药桶出门,不仅自己炸的遍体鳞伤,也殃及池鱼。古人有一副对联,说的非常好,上联史:"你有良田千亩,每天不过吃二两镆";下联是:"你有广厦万间,每天不过睡八尺床"。可见,健康的第一要素是保证心态的平和。一天笑三笑,远离病和药,每次我们生气之前,先稍等三秒,问问自己这件事是不是值得以损伤健康为代价。

中国上下五千年的历史长河,有着数之不尽的美食,我们常说人吃五谷哪有不生病的,可是现在一有毛病上来就吃药,天天吃,月月吃,年年吃,总是把自己泡在药罐里,恨不得把药当饭吃,真是本末倒置了。人有五脏,也有各自的喜好,肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的,正所谓酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾。也就是说,应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改。

“日出而作,日落而息”,睡眠与活动交相更替,是人体适应自然界昼夜变化的一种自我调节的生理功能表现。睡眠不仅能消除疲劳,而且使身体所必要的物质重新获得补充,以保证有足够的精力进行工作、学习和生活。

如果睡眠时间不足,或者睡眠质量不高,就会引起烦躁不安,情绪不稳,注意力不集中,严重的还会造成精神情绪紊乱。

五脏六腑都是有各自的工作时间的,如:23:00—1:00即子时,是胆工作;1:00—3:00是肝工作;3:00—5:00是肺工作;5:00—7:00是大肠工作;11:00—13:00是心工作(这时犯心脏病的人很多);如果失眠,那是胆出现了问题,肝胆相照,肝火大,胆热,所以睡不好觉,失眠了。肝主筋,精神不好,所以西医称之为"神经衰弱"。春眠不觉晓,处处闻啼鸟。夜来风雨声,失眠知多少?随着经济高速发展,竞争加剧,快节奏高效率的现代生活方式,正日益侵犯和挤兑着现代人宝贵的睡眠时间。睡眠不足就象“欠债”,长期透支,必然影响身心健康。所以,保证睡眠是我们身体健康的首要准则。

千丈之堤以蝼蚁之穴溃,百尺之室以突隙之烟焚,学会体会百味生活,从生活中的点点滴滴注意,让我们的健康在尘世中寻一方净土,承载着希望,享受更舒适美妙的人生。

 
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